변비 종류 및 원인에 따른 식이요법 확인

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안녕하세요~ 오랜만에 건강정보를 가져오네요운동/식품/다이어트 컨설턴트 2급을 가지고 매우 최근 한급의 공부 중인데 좋은 이스토리이 있어 가져왔어요~

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요즘서양화된식관행이나다이어트등변비증상이나타나는분들도많죠?그런데변비원인이다양하고또종류가다양하다는것을알고계신가요?반드시 야채 섭취에 방해가 될 수 있다고 하는 것 같습니다만.고 노오상 씨는 변비의 원인, 해결 예절을 알아보려 합니다.마침 다이어트 컨설턴트 공부중이야.상영양학 파트에서 취급되거든요. ^^*

저도 항상 궁금했어요.요즘 규칙적인 식관행 및 식이섬유를 가장 많이 섭취하고 소가족 중 가장 많은 수분섭취를 하는 저는 한 주에 한 번 변소에 갈까 말까 불규칙적, 대충 먹는 관행, 기타 등의 라이프 사이클을 가진 소가족은 하루에 두 번 간답니다.물론 저는 소가족(소가족)입니다.크) 중에서 놀이하나에 이어트를 시도해서 장기기능이 많이 떨어졌다고 하는데! Diet에 흥미없었던 이전의 체트변을 잘 못봤어요 그럼 크게, 발발원인에 따라 변의 종류를 과인나누면!

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위와 같은 다양한 종류가 있습니다.최근 자세히 알아보도록 하겠습니다~1. 기질성 장내가 좁아지면서 변천을 통과하 오료프고 자신, 대장의 형태의 이상 및 항문의 기질적 질환에 의한 것입니다.2. 기능성 대장 기능 이상에 따른 증상으로 급성과 만성이 자기 누입니다.1)급성은 장소를 옴키고 자신의 여행을 하는 상황에서 1시적 폼 2)만성-유흥적 변비, 쉽게 정리했는데 나는 오항시!만성 변비에 대해서 자세히 다루도록 하겠어요.~가장 많이 경험하는 현상이기 때문입니다!

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첫째, 만성중<이완성>대장기능이 약해져 배변이 곤란한 상태에서 변이 S상결장 및 직장내에 오래 머무는 것 대장내변이 오래 머무르면 수분이 흡수되어 딱딱해지기 때문에 배변이 어려워진다. 원인-장의 체육에 의한 자연스러운 변이를 반복해 무시하는 행위(참는 것)-변을 연습적으로 억제하고 대장감각이 둔해진다-섬유소부족의 식사-체육부족-무리한 체중감량으로 장의 근육긴장저하증상-복근의 불쾌감-식욕감, 두통, 신경과민감, 불면증

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식이요법 식연습 및 배변연습을 향상시키고 식사 시 섬유질 섭취 증가, 규칙적인 스포츠를 하여 긴장을 풀면 치료에 도움이 됩니다.- 식이섬유소현미, 콩, 잡곡, 채소 및 과하나로 식이섬유소를 충분히 섭취! 이는 변량을 늘리고 부드럽게 함으로써 배변에 쉽게 작용할 것이다.너무 많지만 야채, 콩, 전곡 등으로 하나씩 25g이상의 섬유소 섭취 미역, 다시마, 김, 파래 등 해조류에는 강남 소파 송 다당류인 알긴산이 포함되어 있으며, 장의 연동 스포츄울 촉진시킵니다.이야기 린스모모(푸른)와 무궁화 또는 하제성분이 있어 변비치료에 도움이 됩니다. ^^-> 수분섭취는 충분히-> 지방지방은 배변시 윤활작용을 하며 흡수되지 않는 지방은 장내 세균에 의해 단쇄지방산으로 분해되어 장벽을 자극하므로 배변을 돕습니다.스포츠 땀을 흘릴 정도의 규칙적인 스포츠가 필요하겠네요.산책, 조깅, 등산, 테니스 등의 전신 스포츠뿐만 아니라 실내에서 할 수 있는 체조나 복부 마사지도 도움이 됩니다.

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두 번째, 만성중국 <경련성> 대장 내 움직임이 강하고 장벽이 경련상태에서 스튜드괴 변화 통과가 어려운 경우 원인정신적, 육체적 스트레스, 담석증, 소화성궤양, 만성췌장염이 원인인 증상이 얇아 변화 계속 나오거나 변화염소변처럼 반복적으로 나올 경우 배가 붓고 가스가 차오르며 복통, 메스꺼움, 불쾌감 동반 밥요법*이 완성과 경련성은 조금씩 차이가 있네요- 장에 자극적인 소식품은 피합니다.-야채는 찌거나 삶아서 스무스하게 조리-고섬유소 맛있는 음식이나 술, 탄산, 고추나 카레 같은 자극적인 향신료는 피해야 한다.(고 섬유소는 하나쵸쯔 25-50g정도, 그러나 경련성은 저 섬유소 하나쵸쯔 하나 0~하나 5g정도, 적당)

생각해 보면 정말 당연한 이야기인데 실생활에서 간과하는 경우가 많죠.저도 요즘에는 조금씩 신호가 오고 있어요.

옛날에는 1개월 정도밖에 되지 않고 적당히.... 대장은 수분 흡수, 무기질 흡수, 세균 작용, 비타민 흡수, 식이 섬유소와 배변 등 중요한 기능을 가지고 있으므로 평소 잘 관리하지 않으면 안 됩니다~?

오거 매일 스토리지만 무리한 다이어트는 금물

언제나 그랬듯이 변비의 다양한 종류와 증상의 원인, 예방, 해결을 위한 식이요법을 보면서 식습관을 다시 한번 돌아보는 시간이었습니다~